A
travers
une série d'exercices variés, on apprend
à activer les muscles faibles et à
relâcher les
muscles trop tendus dans le but d'équilibrer la musculature.
C'est aussi une prise de conscience de son corps et du fonctionnement
de ses muscles. L'adepte apprend alors à les isoler pour les
renforcer tout en les allongeant. La méthode Pilates
peut-être utilisée comme sport complet, comme
complément à un autre exercice physique ou comme
méthode de rééducation.
Les
bienfaits de la méthode
Pour améliorer le rendement musculaire de
l'athlète de
pointe au sédentaire désireux de retrouver la
forme, tous
peuvent profiter des bienfaits de l'entraiement Pilates.
C'est un ensemble de bienfaits et de solutions pour :
- Corriger et améliorer la posture en raffermissant et en
tonifiant les muscles de l'abdomen, des fessiers du bassin et du dos
pour favoriser un bon maintien de l'ensemble du corps.
- Développer la souplesse et allonger la colonne
vertébrale.
- Détendre les groupes musculaires raides (nuques,
épaules, dos), tonifier les groupes musculaires
relâchés (abdominaux, fessiers) afin
d'équilibrer
la musculature et de se débarrasser des tensions.
- Eliminer le stress grâce à une technique de
respiration
qui procure une sensation de bien être énergisante
à chaque séance.
- Développer une prise de conscience du bon fonctionnement
de
son corps afin d'optimiser l'efficacité de ses mouvements.
- Améliorer sa coordination et prévenir les
blessures causées par la mauvaise posture.
Pilates
au sol
Cette technique s'inspire du yoga, de la danse et de la gymnastique.
Elle se pratique en petits groupes de 8 personnes et avec du petit
matériel.
Pilates
en studio
Il
s'agit de travailler sur un équipement
spécifique
("Reformer") via des exercices doux en toute
sécurité et
sans choc.
Cette machine permet de mettre en action, en alternance tous les
groupes musculaires, parfois dans des combinaisons inhabituelles.
Encadrer par un coach.
Le stretching : un
élément esentiel
Pour que le travail soit complet, le stretching va permettre de
développer ou d'entretenir la souplesse musculaire et
articulaire de votre corps. C'est un excellent complément
à toutes les activités sportives.
La relaxation : le
contrôle
de la respiration
Essentielle et vitale, une respirarion ample, calme et fluide
crée un environnement physiologique favorable à
l'activité optimale de toutes les cellules de notre
organisme.
La micronutrition :
une
conscience alimentaire
Dans le but de conseil, il est important de connaître les
éléments de la nutrition.
Pilates &
Forme vous
propose un bilan gratuit pour analyser la souplesse
et la force
musculaire de votre corps afin de travailler sur de bonnes bases.
- Cours particuliers possibles pour améliorer vos placements
: 30 à 60 minutes
- Cours semi-privé : 2 ou 3 personnes
- Cours collectif : jusqu'à 10 personnes
Du particulier aux entreprises, Pilates & Forme aura un seul but :
"Vous satisfaire"
“Il ne s’agit pas d’ajouter des années à la vie mais de la vie aux années” ALEXIS CARREL